読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY15

8:15

ホエイプロテイン、バナナ

 

 11:45

ゆで卵2個、豆腐0.5丁、セブンイレブンのほぐしサラダチキン、めかぶ

 

 

15:30

トレーニング前の補給

鮭おにぎり、納豆、ゆで卵

 

この日のトレーニング内容

この日は下半身と大胸筋

・バーベルスクワット 3set

・ベンチプレス 3set

・レッグプレス 3set

インクラインダンベルベンチプレス 3set

 

 

 

18:00

トレーニング後

ホエイプロテイン飲んで松屋で焼肉定食ライスミニ

f:id:jesus_pua:20170209174631j:image

昨日は食べた後に気持ち悪くなったが、今日は大丈夫🙆‍♂️リベンジ!

 

 22:30

カゼインプロテイン

 

 

 

 

広告を非表示にする