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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY14

8:30

ホエイプロテイン、サラダ、ノンオイルツナ缶、めかぶ

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12:00

サラダ、サラダチキン、ゆで卵2個

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16:00

あたりめ

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20:00

トレーニング前の補給

ミルクプロテイン、鮭おにぎり

 

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本日のトレーニング内容は以下

デッドリフト 3set

・シーテッドロウ 3set

ダンベルローイング 3set

ダンベルショルダープレス 3set

 

 

 

 

 

22:20

トレ後にホエイプロテインとディナー

ディナーは松屋の焼肉定食ライスミニ

すごく気持ち悪くなってサラダは一口も食べなかった、、

 

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24:30

カゼインプロテイン 

 

 

 

 

 

 

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