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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY13

8:00

ホエイプロテイン、バナナ

 

 

 12:00

今日はトレーニングしない予定なので抑えめ。

サラダ、サラダチキン、ゆで卵

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16:00

あたりめ(50kcal、タンパク質10.7g、脂質0.8g、炭水化物0.1g)

 

 

21:00

セブンイレブンのオリーブオイルさば缶

すごく美味しくないし、フィッシュオイルではなくオリーブオイルなのでもう買わないことにした。

ちなみに成分表は357kcal、タンパク質23.7g、脂質29.0g、炭水化物0.3g

 

 

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 24:00

カゼインプロテイン

 

 

 

 

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