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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY1 トレーニング内容と体重などのデータ

BodyMake トレーニング 身体計測

トレーニング内容は以下。

大きめの筋肉を中心に。

 

ジョギング10分(血行をよくするため)

レットプルダウン  3set

シーテッドロウ  3set

ダンベルベンチプレス  3set

レッグプレス  3set

アブローラー  3set

 

反省点は途中でバテてしまったこと。次回からカーボドリンクを持参しよう。そして、トレーニング後の糖質摂取も忘れずに。

本当は三角筋上腕二頭筋上腕三頭筋も鍛えたかった。。

最低週2回はトレーニングすることにしているので、次回は日曜日にトレーニング予定。

 

 

 

そして、久しぶりに体重計測

体重 64.05kg

体脂肪率  19.9%

筋肉量  48.65kg

BIM 21.9

 

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完全に豚ですわ。。。

頑張らねば。