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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake

BodyMake #DAY2

7:30 朝食 ホエイプロテイン バナナ おにぎり(鮭) めかぶ 納豆 梅干し ヨーグルト 12:00 ランチ サラダ サラダチキン コーヒーブラック*3 15:00 ミルクプロテイン 21:00 鶏白湯ショウガ鍋 材料 ねぎ1本 鳥もも肉150g 豆苗 ゆで卵2個 豆腐0.5丁 25:00 カゼ…

BodyMake #DAY1 トレーニング内容と体重などのデータ

トレーニング内容は以下。 大きめの筋肉を中心に。 ジョギング10分(血行をよくするため) レットプルダウン 3set シーテッドロウ 3set ダンベルベンチプレス 3set レッグプレス 3set アブローラー 3set 反省点は途中でバテてしまったこと。次回からカーボドリ…

BodyMake #DAY1 食事

7:30 朝食 冷蔵庫の中の物を適当に ホエイプロテイン バナナ おにぎり 納豆 ヨーグルト 11:00 トレーニング後のホエイプロテイン 12:00 ワイルドステーキ300g 16:00 ツナ缶、ゆで卵 20:00 ショウガ鶏白湯鍋 材料 ねぎ1本 鳥もも肉150g 豆腐0.5丁 豆苗 ゆで卵…