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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

トレーニング

BodyMake #DAY1 トレーニング内容と体重などのデータ

トレーニング内容は以下。 大きめの筋肉を中心に。 ジョギング10分(血行をよくするため) レットプルダウン 3set シーテッドロウ 3set ダンベルベンチプレス 3set レッグプレス 3set アブローラー 3set 反省点は途中でバテてしまったこと。次回からカーボドリ…