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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY18

9:00 ミックスサンド

BodyMake #DAY17

8:30 ホエイプロテイン、バナナ 12:00 幸楽苑の鶏白湯ラーメン 22:00 冷奴0.5丁 ローストチキン30g ゆで卵1個

BodyMake #DAY16

8:00 ホエイプロテイン、バナナ 12:00 サラダ、サラダチキン、ゆで卵2個 16:00 焼きするめげそ 18:00 oyster bar 生牡蠣6p、ドリンクはコーラゼロ スズキのカルパッチョ さらに生牡蠣3p追加

BodyMake #DAY15

8:15 ホエイプロテイン、バナナ 11:45 ゆで卵2個、豆腐0.5丁、セブンイレブンのほぐしサラダチキン、めかぶ 15:30 トレーニング前の補給 鮭おにぎり、納豆、ゆで卵 この日のトレーニング内容 この日は下半身と大胸筋 ・バーベルスクワット 3set ・ベンチプレ…

BodyMake #DAY14

8:30 ホエイプロテイン、サラダ、ノンオイルツナ缶、めかぶ 12:00 サラダ、サラダチキン、ゆで卵2個 16:00 あたりめ 20:00 トレーニング前の補給 ミルクプロテイン、鮭おにぎり 本日のトレーニング内容は以下 ・デッドリフト 3set ・シーテッドロウ 3set ・…

BodyMake #DAY13

8:00 ホエイプロテイン、バナナ 12:00 今日はトレーニングしない予定なので抑えめ。 サラダ、サラダチキン、ゆで卵 16:00 あたりめ(50kcal、タンパク質10.7g、脂質0.8g、炭水化物0.1g) 21:00 セブンイレブンのオリーブオイルさば缶 すごく美味しくないし、フ…

BodyMake #DAY12

8:00 ホエイプロテイン、バナナ 9:30トレーニング バーベルスクワット ベンチプレス レッグプレス インクラインダンベルベンチプレス 下半身を中心にトレーニングするつもりだったが、せっかくパワーラックを使っているからと、大胸筋もトレーニングした。全…

BodyMake #DAY11

8:00 ホエイプロテイン、サンドウィッチ 12:00 モスバーガー(焼肉ライスバーガー、モスチキン) 20:30 やきとり 24:00 カゼインプロテイン

BodyMake #DAY9

8:00 ホエイプロテイン、納豆、めかぶ 11:00 サラダチキン 13:45 餃子の王将で王将ラーメン、半チャーハン、餃子 トレ後20:00 ホエイプロテイン、バナナ 20:30 ローストチキン100g ゆで卵2個 恵方巻 25:00 カゼインプロテイン

BodyMake #DAY8

7:00 ホエイプロテイン、バナナ 11:00 ノンオイルシーチキン、ゆで卵、納豆、めかぶ 15:00 ゆで卵2個、ブロッコリー4個、ほぐしサラダチキン 19:00 大戸屋のホッケ定食 五穀米ご飯少なめ 24:00 カゼインプロテイン

BodyMake #DAY7

朝食 ホエイプロテイン、バナナ、ネギトロ巻 11:00 ブランチ ゆで卵2個 ローストチキン50g 無脂肪ヨーグルト コカコーラゼロ 15:00 ゆで卵2個 ローストチキン50g ブロッコリー3個 19:00 ミルクプロテイン 21:00 ジンギスカン 24:00 カゼインプロテイン

Body Make #DAY6

まず最初に2日間ブログ更新が途絶えてしまって、すみません。なぜ更新が途絶えたかといいますと、飲み会で飲みすごてしまって、、というのが続いて夜に時間が取れなかったのが原因です。 体脂肪率19%の豚野郎が酒なんて飲んでいる場合じゃないですね。しかも…

BodyMake #DAY3

8:00 朝食 ホエイプロテイン 12:00 油そば。やっちまったーー

BodyMake #DAY2

7:30 朝食 ホエイプロテイン バナナ おにぎり(鮭) めかぶ 納豆 梅干し ヨーグルト 12:00 ランチ サラダ サラダチキン コーヒーブラック*3 15:00 ミルクプロテイン 21:00 鶏白湯ショウガ鍋 材料 ねぎ1本 鳥もも肉150g 豆苗 ゆで卵2個 豆腐0.5丁 25:00 カゼ…

BodyMake #DAY1 トレーニング内容と体重などのデータ

トレーニング内容は以下。 大きめの筋肉を中心に。 ジョギング10分(血行をよくするため) レットプルダウン 3set シーテッドロウ 3set ダンベルベンチプレス 3set レッグプレス 3set アブローラー 3set 反省点は途中でバテてしまったこと。次回からカーボドリ…

BodyMake #DAY1 食事

7:30 朝食 冷蔵庫の中の物を適当に ホエイプロテイン バナナ おにぎり 納豆 ヨーグルト 11:00 トレーニング後のホエイプロテイン 12:00 ワイルドステーキ300g 16:00 ツナ缶、ゆで卵 20:00 ショウガ鶏白湯鍋 材料 ねぎ1本 鳥もも肉150g 豆腐0.5丁 豆苗 ゆで卵…

みの&ぢーざすのボディメイク企画

皆さん、こんばんは。 ぢーざす@自分時価総額です。 先日みのさんから告知がありましたようにみの&ぢーざす合同企画でボディメイクをすることになりました! 【ぢーざす✖みの合同企画】ぢーざすさん(@god_god_0 )とお逢いしてきました。これからぢーざすさ…