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新宿最強ナンパ師ぢーざす様の恋愛記録

離婚をきっかけにCrazyナンパ師として覚醒した男の記録

BodyMake #DAY11

8:00

ホエイプロテイン、サンドウィッチ

 

 12:00

モスバーガー(焼肉ライスバーガー、モスチキン)

 

20:30

やきとり

 

24:00

カゼインプロテイン

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BodyMake #DAY9

 

8:00

ホエイプロテイン、納豆、めかぶ

 

11:00

サラダチキン

 

13:45

餃子の王将で王将ラーメン、半チャーハン、餃子 

 

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トレ後20:00

ホエイプロテイン、バナナ

 

 

20:30

ローストチキン100g

ゆで卵2個

恵方巻

 

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 25:00

カゼインプロテイン

 

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BodyMake #DAY8

7:00

ホエイプロテイン、バナナ

 

11:00

ノンオイルシーチキン、ゆで卵、納豆、めかぶ

 

15:00

ゆで卵2個、ブロッコリー4個、ほぐしサラダチキン

 

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19:00

大戸屋のホッケ定食

五穀米ご飯少なめ

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24:00

カゼインプロテイン

 

 

 

 

 

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BodyMake #DAY7

 

朝食

ホエイプロテイン、バナナ、ネギトロ巻

 

 11:00 ブランチ

ゆで卵2個

ローストチキン50g

無脂肪ヨーグルト

コカコーラゼロ

 

15:00

ゆで卵2個

ローストチキン50g

ブロッコリー3個

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19:00

ミルクプロテイン

 

21:00

ジンギスカン

 

 

24:00

カゼインプロテイン

 

 

 

 

 

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Body Make #DAY6

まず最初に2日間ブログ更新が途絶えてしまって、すみません。
なぜ更新が途絶えたかといいますと、飲み会で飲みすごてしまって、、というのが続いて夜に時間が取れなかったのが原因です。

 

体脂肪率19%の豚野郎が酒なんて飲んでいる場合じゃないですね。
しかもついつい飲み過ぎてしまう悪癖は改善しなければなりません。


そして本日ですが、ボディメイクサロンを主宰するみのさんにトレーニングを教わってきました!


本格的にマンツーマンで教わるのは始めてだったのですが、
流石プロだなぁと思いました!説明がめちゃめちゃ分かりやすかったです!
トレーニング内容は次の種目でした。

 

・バーベルスクワット
デッドリフト
・ベンチプレス
・ベントオーバーローイング
・ワンハンドローイング
インクラインダンベルプレス

ダンベルショルダープレス


特にデッドリフトについて何度も何度もフォームについてご指摘いただき大変勉強になりました。感謝です。本日学んだことを忘れないためにもこれから自宅でフォームを確認しようと思います。


今後も地味にブログを更新していこうと思います。

 

ぢーざす

 

 

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BodyMake #DAY2

7:30 朝食

ホエイプロテイン

バナナ

おにぎり(鮭)

めかぶ

納豆

梅干し

ヨーグルト

 

 

 12:00 ランチ

サラダ

サラダチキン

コーヒーブラック*3

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15:00 

ミルクプロテイン

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21:00

鶏白湯ショウガ鍋

 

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材料

ねぎ1本

鳥もも肉150g

豆苗

ゆで卵2個

豆腐0.5丁

 

 25:00

カゼインプロテイン

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